常見問題

FAQ

不一定。乳腺炎多是因為乳汁排出不順暢，與奶量過多未必有關。重點在於乳汁能否順利流出。參考文章：乳腺炎了怎麼辦？７個實用建議幫你舒緩症狀

可使用冷敷或高麗菜葉舒緩不適。如乳房太脹，也可稍微擠出一點點緩解壓力。參考文章：自然退奶要多久？

不建議一次停擠或停餵，會導致乳房脹痛甚至發炎。應循序減少次數與奶量，讓身體慢慢適應。參考文章：自然退奶要多久？

產婦每天應該吃幾餐？

建議三餐正常，再加一份營養點心，避免餓過頭或暴飲暴食。參考文章：坐月子要吃什麼、要怎麼吃？

坐月子可以吃水果嗎？

可以吃！建議每天約 3 份水果，像是木瓜、奇異果、香蕉等富含維生素 C 和纖維的水果都很不錯。參考文章：坐月子要吃什麼、要怎麼吃？

可以，但請輕柔地進行。可用手指從硬塊外圍慢慢往乳頭方向滑動，避免用力壓揉，以免乳房更痛。參考文章：塞奶了怎麼辦？

建議等身體穩定後、經中醫評估體質再吃。雞酒不適合所有人，也不宜當作主食。參考文章：剛生產完，要怎麼吃？

不建議。冰品和寒涼食物可能讓子宮與腸胃收縮變慢，影響復原與泌乳。參考文章：剛生產完，要怎麼吃？

初乳是產後前 3～5 天分泌的第一口奶，顏色偏黃、濃稠、量少，卻營養超濃縮，特別適合剛出生的寶寶。參考文章：初乳是什麼？怎麼擠？新手媽媽必看！

不是。即使未曾生產，女性也可能因久坐、便祕、更年期荷爾蒙變化、體重負擔或長期搬重物，而導致骨盆底壓力過大進而鬆弛。建議定期做凱格爾運動、瑜伽球骨盆畫圈、維持正確站坐姿，並從日常生活調整習慣，才能真正強化支撐力。參考文章：骨盆底肌鬆弛怎麼辦？3 個改善運動＋6 個日常照顧方法