很多媽媽到了產台才發現，根本沒有人教過這件事
「到底要從哪裡用力？」
其實，比起一直用力，更重要的是知道哪裡需要放鬆
① 不是用尿道出力
緊張的時候很多媽媽會像憋尿一樣用力
這樣反而讓骨盆底肌更緊，也更容易疲勞
② 也不是一直夾緊肛門
害怕的時候，很多人會不自覺縮緊臀部
但臀部越緊，骨盆出口越打不開
試著讓下巴、肩膀、臀部一起放鬆
③ 真正需要放鬆的是骨盆底
寶寶是從陰道出生的
生產不是一直往下硬推
而是配合宮縮、呼吸、放鬆
讓骨盆底慢慢打開，給寶寶下降的空間
④ 第一產程，放鬆比用力更重要
大部分時間不需要刻意用力
反而建議：
✔ 放鬆呼吸
✔ 保持身體律動
✔ 活動骨盆
✔ 保留體力
等醫療團隊確認時機，再配合宮縮出力 🤍
最後送妳一句話：
生產不是靠蠻力
而是讓身體有空間
當妳越能放鬆，寶寶越容易找到出生的路
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