Doula 版待產包清單
因為真正開始宮縮後，妳需要的不只是東西帶齊，而是身邊有沒有現在就拿得出來、用得上的工具。
一、 舒緩宮縮包
可以坐、趴、搖擺骨盆，也能讓身體有地方依靠。
先確認醫院是否有提供，沒有的話再評估是否自備。
宮縮時可以讓伴侶協助腰背、薦骨周圍的按壓與放鬆。
熱水袋、暖暖包或可使用的溫熱敷工具，可以增加舒適感。
使用前先確認院方規定，也避免溫度過高直接接觸皮膚。
熟悉的音樂、冥想或呼吸引導，可以幫助自己把注意力帶回呼吸和身體。
流汗、擦臉，或宮縮時想用冷毛巾敷一下都很好用。
二、支持媽媽的待產包
1.可彎吸管＋水杯／水壺
宮縮變強後，不一定每次都方便坐起來喝水，有吸管會方便很多。
準備自己吃得下、容易入口的東西，比如香蕉、椰子水、蜂蜜水⋯⋯
能不能進食、什麼時候可以吃，依醫院規定及當下狀況詢問醫療團隊。
筷子、湯匙、叉子都可以準備一組，媽媽或伴侶臨時需要吃東西時很方便，也不用每次找免洗餐具。
一直呼吸、吐氣，嘴唇很容易乾，這個小東西常常意外地實用。
宮縮開始熱起來、流汗時，就會知道它的重要。
待產室溫度不一定是妳習慣的溫度，讓身體保持舒服也很重要。
三、支持伴侶的待產包
1 水
2食物／點心
3環保餐具
4外套
5手機充電器／行動電源
6頸枕
7簡單盥洗用品
8需要的個人用品
產程可能比想像中長。伴侶把自己照顧好，才有體力繼續照顧正在待產的妳。
Doula 小提醒
待產包不是帶得越多越好，而是帶進去的每一樣東西，都知道什麼時候可以拿出來用。
所以產前整理待產包時，可以和伴侶一起看一次：
因為真正開始宮縮後，不是媽媽自己翻待產包，
而是陪伴妳的人要知道怎麼把需要的東西送給妳。
待產包準備的不只是物品，也是妳們兩個一起迎接生產的準備！
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