母乳夠不夠，怎麼知道？讓IBCLC國際認證泌乳顧問協助妳！

給正在哺乳的妳，一份安心的觀察與陪伴

親愛的妳，當寶寶一吸一喝，你是否也開始懷疑：「我有奶嗎？他真的有喝飽嗎？」
這樣的擔心，在哺乳的路上非常常見，也非常正常。

畢竟，母乳不像瓶餵那樣能看見「幾cc」，也因此，每一位產婦都可能經歷這份不確定感。

但別擔心，妳的身體，其實正在默默製造剛剛好的量，只要觀察對了方式，
我們可以更有信心地知道——妳的奶，是足夠的。

母乳怎麼來的？了解泌乳三階段

母乳不是自動「開關」，而是來自媽媽與寶寶共同努力的成果：

泌乳第一期（Lactogenesis I）：

從懷孕中期開始，乳房就已經在準備初乳。這時乳腺細胞活化、開始儲備營養。

泌乳第二期（Lactogenesis II）：

通常發生在產後2–3天，乳量明顯增加，乳汁由濃轉稀。寶寶頻繁吸吮與有效含乳，是順利啟動的關鍵。

泌乳第三期（Galactopoiesis）：

進入成熟哺乳階段，乳量會依照「供需平衡」調整。餵得越多、吸得越有效，身體就會製造越多。

妳的奶量，是可以被建立、被調整、被支持的。

如何知道母乳夠不夠？

請觀察這些寶寶訊號：

體重穩定上升

• 出生後前兩週，寶寶應該回復到出生體重
• 接著每週平均增加約150–200公克，是最直接的判斷依據

尿布與便便次數

• 出生後第5天起，每天濕尿布約6–8片，糞便顏色轉為黃金色軟便，1日約3次
• 若一天大便超過4次，也是好現象，表示攝取足夠

寶寶吸奶有節奏、有吞嚥聲

• 吸吮節奏穩定，聽得見「咕嚕咕嚕」的吞嚥聲，餵完後會放鬆、滿足地睡去

哺乳次數足夠

• 新生兒建議一天親餵8–12次（包含夜間），刺激泌乳與確保攝取量

妳的乳房有變化

• 哺乳前緊、餵完變軟，是乳汁排出順暢的表現
• 感覺脹奶、寶寶吸完變舒服，是好跡象

如果感覺母乳好像不夠，先別急著補配方奶

請先檢查這些常見影響因素：

• 親餵姿勢與含乳技巧：寶寶是否含得夠深？是否正確刺激乳頭？
• 吸吮時間與頻率：是否寶寶常睡著，吸不到足夠時間？
• 媽媽壓力過大或過度焦慮：壓力荷爾蒙可能會影響泌乳反射
• 擠奶或補奶次數太少：身體會「以為不需要」而減少供應

研究指出，產後2–3天內順利啟動泌乳第二期（Lactogenesis II），
並維持足夠頻率與排空，是維持奶量的關鍵。【ScienceDirect, 2024】

妳可以這樣做，幫助自己增加信心與泌乳量：

• 經常親餵＋夜間至少一次
• 哺乳後可適度手擠或電動擠奶器排空
• 增加肌膚接觸、肌膚接觸（Skin-to-skin）刺激寶寶自然吸吮
• 需要時尋求 IBCLC 國際認證泌乳顧問的協助

Q&A：

Q1｜寶寶吸不到5分鐘就睡，是奶不夠嗎？
A：不一定。可能是寶寶太疲累、環境太安靜，或吸吮效率高。觀察吸奶過程是否有吞嚥聲、餵後是否滿足、有沒有足夠尿布數來判斷。

Q2｜我的乳房不脹，是不是沒奶了？
A：不是。乳房越來越「不脹」代表身體的調節平衡了，這是泌乳第三期的正常狀況

Q3｜我擠不出奶，是奶量不足嗎？
A：不代表。寶寶的嘴比擠奶器更有效率。擠不出奶可能是技巧、時間、放鬆度的問題。

Q4｜如果我真的覺得奶不夠，該怎麼辦？
A：不要單靠感覺判斷。先請 IBCLC 幫妳一起評估哺乳狀況、寶寶含乳與成長情形，再來決定是否需要補充。

母乳夠不夠，不只是看瓶裡有多少，而是看寶寶是否滿足、健康成長，妳的身體是否感覺自在、被支持。

親愛的妳，母乳夠不夠，不只是看瓶裡有多少，而是看寶寶是否滿足、健康成長，
妳的身體是否感覺自在、被支持。這條哺乳的路上，妳不需要自己猜、不需要獨自承擔。
觀察正確的指標、建立信心、適時尋求協助，妳會發現——其實，妳做得很好，也足夠了。
願每一位媽媽，都能在哺乳的旅程中，被理解、被支持，感受到愛與信心。

若妳感到不安，請記得，這條路不需要妳獨自摸索。

親愛的妳，母乳哺育不只是餵飽寶寶，更是一次次肌膚接觸、彼此認識的旅程。
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參考資料來源：

1. Happiest Baby – “Signs Your Baby Is Getting Enough Milk”
   https://www.happiestbaby.com/blogs/parents/low-milk-supply
2. Northwestern University – “Wearable Device Measures Baby’s Milk Intake”
   https://news.northwestern.edu/stories/2025/05/got-data-breastfeeding-device-measures-babies-milk-intake-in-real-time
3. The Women’s – “Low Milk Supply”
   https://www.thewomens.org.au/health-information/breastfeeding/breastfeeding-problems/low-milk-supply
4. CHOP – “Breastfeeding and Lactation Program”
   https://www.chop.edu/centers-programs/breastfeeding-and-lactation-program/low-milk-supply

彙整：Mindi｜IBCLC、Doula