新生兒可以睡過夜嗎？３大方法幫你延長寶寶睡眠！

給剛開始照顧寶寶的妳，一份溫柔的期待與現實指南

親愛的妳，當寶寶回到家，妳的生活節奏也被重新設定了。夜晚變得斷斷續續，可能讓人疲憊又焦慮。

有時候會聽到「某某的寶寶才一個月就能睡過夜」、「我是不是哪裡做得不好」——這些聲音，讓妳對自己產生懷疑嗎？

讓我們一起回到寶寶的發展本質，用科學和溫柔重新理解——

新生兒階段，「不睡過夜」其實是正常的生理節奏，而不是哪裡做錯了。

新生兒睡眠的本質與節奏

新生兒（出生後0～2個月）的大腦與身體尚未建立晝夜節律，他們的睡眠模式與成人完全不同。

這個階段的寶寶通常：

• 每天需要睡 14～17小時，但分散在日夜各段時間
• 每次睡眠時間通常 2～4小時，因為需要頻繁進食以支持快速成長
• 半夜醒來是生理需求驅動，並非習慣或調教失誤

因此，新生兒「不睡過夜」其實是健康與正常的表現，是他們大腦與身體在成長的自然節奏。

寶寶何時開始可能「睡過夜」？

所謂的「睡過夜」通常指的是連續睡眠5～6小時以上，而不是一覺到天亮。

每個寶寶的發展不同，但一般來說：

• 約 3～4個月大，部分寶寶可能會開始出現較長睡眠段
• 若體重成長穩定、健康狀況良好，有些寶寶會逐漸延長夜間睡眠時間
• 約 6個月後，才會有較明顯的晝夜區分與較穩定的夜眠習慣

但這不是「目標」或「進度表」，而是每個寶寶用自己的方式慢慢長大。

陪伴寶寶睡眠，也是在滋養安全感

妳的夜間陪伴，不只是為了餵奶、換尿布，更是在建立寶寶對世界的基本信任。

透過這些看似瑣碎卻日復一日的照顧，妳正傳遞：「有人在，我是安全的。」

抱著入睡、拍背安撫、回應哭聲，這些不會讓寶寶「被寵壞」，相反地，它們是在建立情緒調節的基礎，日後寶寶會用這份安全感，學會獨立、信任、與世界連結。

Q&A

Q1. 新生兒一定要每三小時叫醒餵奶嗎？

• 初期（出生後2～3週內）建議規律喚醒餵奶，尤其早產或體重偏低的寶寶
• 若寶寶已恢復出生體重、白天吃奶有力、有明顯尿布濕，夜間可適當延長間隔（最多不超過5小時）

Q2. 為什麼我寶寶白天一直睡，晚上卻很清醒？

• 新生兒的「晝夜節律」尚未建立，可透過白天多曬太陽、夜間低燈光等方式溫和引導

Q3. 夜奶是習慣還是生理需求？

• 新生兒階段幾乎都是生理需求
• 腦部發展與血糖穩定高度依賴頻繁進食
• 若強制「戒夜奶」，反而可能影響發展或造成壓力

Q4. 怎麼知道寶寶是「餓醒」還是「習慣醒」？

• 新生兒階段幾乎每次醒來都與飢餓或尿布有關
• 三個月後可觀察是否只是短暫淺眠、是否願意再自行入睡，進一步評估需求

Q5. 有什麼方法能幫助寶寶延長夜間睡眠？

• 日夜節律建立：白天活動、光線與聲音，夜晚安靜、低燈光
• 穩定作息：每天固定時間洗澡、餵奶、哄睡
• 回應需求：適時安撫、提供安全感，是幫助寶寶安心入睡的基礎

夜晚的醒來，不是阻礙，而是信任的延伸

親愛的妳，當妳在黑夜中一次次地抱起寶寶、餵奶、安撫時，
也許覺得疲累、孤單，但妳正在用最溫柔的方式養育一顆剛來到這世界的心。

• 睡過夜的那天終將到來，但在此之前，願妳知道——
• 每一次醒來的陪伴，都是愛的足跡
• 每一夜不眠的守候，都是妳與寶寶間最深刻的連結

想要更安心地面對寶寶的睡眠與作息變化嗎？

我們知道，照顧一位新生兒，不只是體力的挑戰，更常是心裡的不安與迷惘。

在愛娪，我們陪妳不只是讀完一篇文章，而是走進妳真正的日常、每一個夜裡的醒來與每一次的懷疑。

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參考資料來源：

American Academy of Pediatrics. Newborn Sleep Patterns, 2022

Infant Sleep and Feeding Guidelines, UpToDate Clinical Summaries, 2023

彙整：Mindi｜IBCLC、Doula