給產婦的溫柔指引
親愛的產婦，辛苦了！在哺乳的路上，塞奶是許多產婦都可能遇到的困擾。當乳房脹痛、摸到硬塊時，心裡一定很著急也很不舒服吧？別擔心，這不是妳的錯，也不是世界末日。讓我們一起溫柔地來面對它，一步步地解決塞奶問題，讓妳的哺乳之路更加順暢。
塞奶，也就是乳腺阻塞，通常是因為乳汁沒有被完全排出，導致乳汁在乳腺管中積聚，形成硬塊。常見的原因包括：
1.哺乳姿勢不正確： 寶寶含乳不正確，無法有效吸吮。
2.哺乳頻率不足： 兩餐之間間隔過久，或寶寶吸吮時間太短。
3.乳汁分泌過多： 乳房脹奶，但未及時排空。
4.壓力或疲勞： 身體不適也可能影響乳汁流動。
5.穿著過緊的內衣： 壓迫乳房影響循環。
當妳發現塞奶時，請先深呼吸，保持心情放鬆。以下是一些溫和而有效的處理步驟：
頻繁親餵： 這是最重要的！寶寶是最好的吸乳器。即使塞奶，也要鼓勵寶寶頻繁吸吮，特別是讓寶寶的下巴朝向硬塊的方向，有助於將硬塊吸出。
改變哺乳姿勢： 嘗試不同的親餵姿勢，例如橄欖球式、躺餵式，讓寶寶能更有效地吸吮到乳房的不同區域。
輕柔按摩： 在餵奶前或餵奶時，從乳房硬塊的外圍，朝著乳頭方向輕輕按摩，幫助乳汁流動。切記不要大力搓揉，以免造成乳房組織受傷。
餵奶前溫敷： 在餵奶前3-5分鐘，用溫毛巾(約40度左右的溫度)輕敷乳房硬塊處，可以幫助乳腺管擴張，促進乳汁流動。但請注意，不要過度熱敷，以免加重腫脹。
餵奶後冷敷： 餵奶或排空後，如果乳房仍感到腫脹疼痛，可以用冷敷來減輕不適和消腫。可以使用冰敷袋或冷毛巾，每次敷10-15分鐘。
手擠乳： 親餵後若仍感覺乳房未排空，可以嘗試手擠乳。用大拇指和食指呈C字型，從乳暈邊緣向乳頭方向輕壓，將乳汁擠出。
使用吸乳器： 如果妳有使用吸乳器，確保吸力適中，並調整吸乳器喇叭罩的大小，確保舒適且能有效引出乳汁。
多休息： 身體疲累會影響乳汁的分泌和流動。盡量爭取休息時間，讓身體好好恢復。
補充水份： 確保每天攝取足夠的水分，保持身體的水分平衡，也有助於乳汁的產生。
清淡飲食： 塞奶期間，可以避免攝取過於油膩或刺激性的食物，以免加重乳汁濃稠度。
卵磷脂： 有些產婦會選擇補充卵磷脂，它可能有助于降低乳汁的黏稠度，但請務必諮詢醫師或專業人士的建議。
尋求專業協助： 如果塞奶問題持續沒有改善，甚至出現發燒、乳房紅腫發熱加劇的情況，請務必及時就醫，尋求泌乳顧問、婦產科醫師或小兒科醫師的專業評估與協助，以避免乳腺炎的發生。
Q1｜塞奶還能餵奶嗎？寶寶會不會吸到壞掉的奶？
A：可以繼續餵，而且更應該餵！塞住的乳汁不會壞，寶寶吸吮有助疏通
Q2｜乳房好痛，可以熱敷嗎？
A：餵奶前短暫溫敷可幫助排乳，若乳房紅腫熱痛，請改用冷敷。
Q3｜塞奶不理會，會變乳腺炎嗎？
A：會的！若出現發燒、劇痛、紅腫熱，請立刻就醫。
Q4｜吃卵磷脂真的能預防塞奶？
A：有幫助，但它不是萬靈丹，最有效預防方式仍是：勤排乳 + 正確哺乳姿勢，若要補充，建議先諮詢專業。
哺乳的路上難免會有高低起伏，塞奶只是一個小小的考驗。
請相信妳自己，也給自己多一點耐心與溫柔。如果感到無助，請記得尋求專業的幫助，妳不是一個人！願妳的哺乳之路充滿愛與溫暖。
親愛的產婦，妳正在做得很好，只是這條哺乳的路有時真的不容易。遇到塞奶，不代表妳做錯了什麼，也不代表妳撐不下去。
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參考資料來源：
HSE Ireland (Health Service Executive) – Blocked/plugged duct (breastfeeding)
https://www2.hse.ie/conditions/blocked-plugged-duct-breastfeeding/
Massachusetts General Hospital OB/GYN – Busting Breastfeeding Myths
https://www.massgeneral.org/obgyn/news/busting-breastfeeding-myths
Wikipedia (EN) – Mastitis & Blocked Milk Duct
https://en.wikipedia.org/wiki/Mastitis
https://en.wikipedia.org/wiki/Blocked_milk_duct
KellyMom – Plugged Ducts and Mastitis
https://kellymom.com/bf/concerns/mother/mastitis/
DrLact (Lactation & Drug Safety) – Phosphatidylcholine (Lecithin) in Breastfeeding
https://drlact.com/drug/27120/phosphatidylcholine-in-breastfeeding
彙整：Mindi｜IBCLC、Doula
