塞奶怎麼辦？原因、舒緩方法與預防技巧

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親愛的產婦，恭喜妳迎來了新的生命，也辛苦妳正在努力適應這個全新的身分。在哺乳的過程中，塞奶往往是許多產婦最擔心、也最容易遇到的狀況之一。當乳房突然腫脹、出現硬塊、甚至疼痛時，難免會感到焦慮，擔心是不是自己做錯了什麼。

事實上，塞奶這樣的情況很常見，請相信妳依然做得很好。它只是哺乳旅程中的一個小插曲。只要了解原因、掌握正確處理方式，大多數塞奶問題都能溫柔而順利地解決。今天，我們就一起來深入探討：塞奶怎麼辦？

為什麼會塞奶？

塞奶（乳腺阻塞）是指乳汁無法順利流出，堆積在乳腺管內而形成硬塊。根據臨床經驗與研究，以下幾個常見原因可能導致塞奶：

1.哺乳姿勢不正確
如果寶寶含乳角度不對，無法有效吸吮，就容易導致部分乳管沒有被排空。

2.哺乳頻率不足
餵奶間隔過久，或寶寶吸吮時間太短，都會讓乳汁在乳房裡停留過久。

3.乳汁分泌過多
部分媽媽的奶量一開始特別充足，如果沒有及時排空，乳腺容易受阻。

4.壓力或疲勞
身心壓力會影響乳汁排出反射，進而增加塞奶的機會。

5.穿著過緊的內衣或壓迫
緊身內衣或側睡壓迫乳房，都可能造成乳汁流動受阻。

塞奶怎麼辦？溫柔而有效的處理步驟：

1. 持續親餵，保持乳汁流通

寶寶是最天然、最有效的「吸乳器」。

頻繁親餵：不要因為塞奶就停餵，反而要更勤快地親餵。
改變姿勢：妳可以嘗試不同的哺乳姿勢，例如橄欖球式或側躺式，有些產婦發現，讓寶寶的下巴靠近硬塊位置時，乳汁比較容易流出。不過每個人的情況不同，最重要的是找到妳和寶寶都覺得舒適、能順利排乳的方式。
輕柔按摩：在餵奶前或哺乳中，用指腹從硬塊處往乳頭方向輕輕按摩，幫助乳汁流通。但請避免大力搓揉，以免傷害乳腺組織。

2. 善用溫敷與冷敷

餵奶前溫敷：用約 40℃ 的溫毛巾敷在硬塊處 3–5 分鐘，幫助乳管放鬆。
餵奶後冷敷：若乳房仍腫脹或疼痛，可以冷敷 10–15 分鐘，減緩不適。

3. 正確手擠乳或使用吸乳器

手擠乳：若寶寶沒有吸吮乳房，可用 C 字型手勢，從乳暈外圍往乳頭方向輕壓。
吸乳器：選擇合適的喇叭罩大小，避免吸力過強，並在舒適的情況下將乳汁引出。

4. 保持休息與水分補充

多休息：身體疲累會降低乳汁流動效率，請給自己喘息的空間。
多喝水：每天攝取足夠的水分，有助於維持乳汁分泌與流動。

5. 飲食與輔助方法

飲食清淡：避免過於油膩或刺激性的食物。
卵磷脂補充：研究顯示，卵磷脂可能有助於降低乳汁黏稠度，但建議在專業建議下使用。

塞奶怎麼辦？什麼時候該就醫？

大多數塞奶透過正確方法都能改善，但如果妳出現以下症狀，請立即就醫，避免惡化為乳腺炎：

持續高燒（超過 38.5℃）
乳房紅腫、灼熱感加劇
劇烈疼痛，休息與餵奶後仍未緩解

塞奶常見FAQ

1.塞奶還能餵奶嗎？寶寶會不會吸到壞掉的奶？

A：可以繼續餵，塞住的奶並不會壞，寶寶吸吮反而能幫助疏通。

2.塞奶乳房好痛，可以熱敷嗎？

A：餵奶前短暫溫敷有助排乳，但如果乳房已紅腫熱痛，請改用冷敷。

3.塞奶不處理，會變乳腺炎嗎？

A：會！若拖延不理，可能引發乳腺炎，甚至需要使用藥物治療。

4.吃卵磷脂真的能預防塞奶？

A：有幫助，但不是萬靈丹。最有效的方式仍是「勤排乳 + 正確哺乳姿勢」。

如何預防塞奶？

除了「塞奶怎麼辦」，很多產婦也會問：「那我該怎麼預防塞奶？」以下幾個小技巧能幫妳降低發生機率：

寶寶正確含乳：讓寶寶含到乳暈，而不是只有乳頭。
規律哺乳：避免餵奶間隔太長，或突然跳過一次哺乳。
避免壓迫：穿合身但不緊繃的內衣，避免乳房長時間受壓。
保持放鬆：壓力過大會影響排乳反射，適時放鬆、深呼吸。
必要時擠乳：若寶寶吸吮不足，記得用手擠或吸乳器。

溫柔的陪伴：妳不是一個人

哺乳是一段充滿驚喜與學習的旅程。塞奶只是短暫的小插曲，妳不需要獨自面對。給自己一點耐心與溫柔，身邊還有支持與陪伴，和妳一起慢慢走過。在 I would 愛娪，我們的 Doula 與 IBCLC 專業團隊，陪伴過數百位產婦，知道「知識 + 陪伴」的力量，可以讓媽媽少一點焦慮、多一份自信。若妳正在面對塞奶的困擾，或想更安心地走完哺乳旅程。

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