「我是媽媽、我是太太、我是女兒、我是媳婦…但~我是誰？」
有些人從很年輕就開始照顧家人，有些人在婚後承擔起家庭責任，角色很多，責任很重，卻常常忘了最初的自己是什麼模樣。
想陪妳重新梳理：「我是誰？」找回不為他人定義的自我價值。因為妳不只是誰的誰——妳，是妳自己。
女性自我價值，指的是女性對自己存在意義、能力與獨特性的認同與肯定，而不是單純由外界的評價、角色或成就來定義，就是不依附於角色或他人評價，而能真實看見並肯定「我本來就重要」，分成四個面向來解釋。
亞洲文化對女性的期待，長期圍繞在「孝順」「忍耐」「為家庭付出」。當這些價值深植心中，很多人即使已經身心疲憊，仍然認為：「我應該要撐住」。
加上媒體對「完美媽媽」「賢妻良母」的形象推波助瀾，更讓女性在壓力中不自覺懷疑自己：「我做得夠好嗎？我是不是太自私？」
| 訊號類型 | 常見表現 |
| 情緒層面 | 易怒、心煩、空虛、低落 |
| 身體層面 | 睡眠品質差、經期混亂、頭痛酸痛 |
| 心理層面 | 對未來感到迷惘、沒有成就感 |
若妳曾經在夜深人靜時，感受到：「我除了照顧別人，還剩下什麼？」那麼，妳已經準備好開始看見真正的自己。
第一步：聽見妳的聲音
有多久沒有好好問問自己：「我最近好嗎？」「我需要什麼？」透過寫日記、靜心練習或與信任的人對話，開始重新傾聽，妳的內心其實一直都在說話。
推薦工具：情緒日記本、Love Flow 完整瑜伽球學習。
第二步：為自己保留空間
照顧自己，不等於自私。即使只有 10 分鐘，也值得保留。那是一段屬於妳自己的時光，沒有誰要妳扮演什麼角色，只是單純「妳就是妳」。
例：泡杯茶靜靜喝、伸展幾個動作、關掉手機通知。
第三步：讓身體動起來，喚回掌控感
身體知道妳累了，也知道妳還有力量。透過瑜伽球骨盆擺動、深層呼吸或瑜珈…………..，不僅能強化核心與骨盆底肌，也幫助妳重新連結「我在這裡」的感覺。
Q1：我覺得每天都在為別人而活，這樣正常嗎？
這樣的感受很常見，尤其是長期扮演「照顧者」角色的女性。妳不是異類，而是身體與情緒自然的提醒。照顧別人固然重要，但妳也值得好好照顧自己。
Q2：如果我抽時間照顧自己，會被家人說「自私」怎麼辦？
自我照顧不是自私，而是基本需求。妳可以這麼說：「我照顧自己，才能更有精神照顧你們。」這不只是為了妳，也是為了整個家庭更穩定。
Q3：我已經很累，根本提不起勁運動或寫日記怎麼辦？
【Love Flow 瑜伽球完整學習方案】就是為了「太累沒力氣」的人設計的。球放在家中一角，只要坐上去，骨盆就能自然正位、深層肌群開始啟動。
運動不必額外抽時間，只要融入日常、願意坐上去，就是開始照顧自己的第一步。
Mindy 是三個孩子的媽媽，也是長年照顧婆婆的媳婦。她說：「我太久沒有停下來想『我喜不喜歡現在的生活』。」
直到某天，她在課堂上被問：「妳是誰？」她一時答不上來，才發現自己只剩角色，沒有自己。
在 Doula 陪伴下，她開始寫日記、接觸身體練習與每週一次的【Love Flow 瑜伽球】時間。她說：「我不是不要照顧別人，而是終於願意也照顧自己。」
這不是一夜之間的改變，而是經過一次又一次的選擇與行動。在生活裡妳會開始相信：我的感受很重要，我的想法可以被聽見，我值得被好好對待。
女人的價值，不應只建立在奉獻或犧牲上，而是妳「本來就是重要的」。不是為了誰存在，而是願意成為自己。
「一個懂得照顧自己的人，才能給出不勉強的愛與支持。」
妳可以從這裡開始
【Love Flow 瑜伽球完整學習方案】：幫助妳願意一次又一次的回到自己
參考資料來源：
彙整：Annie｜瑜伽老師、Doula
