親愛的生育家庭：
當你迎接新生命來到世界，除了喜悅，也常伴隨著許多疑問：
「寶寶需要額外喝水嗎？」
「夏天流汗多，不補水會不會脫水？」
「開始副食品後，應該怎麼讓寶寶學習喝水？」
這些問題幾乎所有生育家庭都會遇到，甚至會因來自長輩和專業人士的不同建議而感到困惑。今天，我們整理了國際研究與台灣官方建議，幫助你安心理解「寶寶喝水」這件事。
對許多生育家庭來說，「不給水」聽起來有點奇怪。但其實母乳與正確沖調的配方奶，水分含量高達 85–90%，已經能滿足寶寶的日常水分需求。
1.世界衛生組織（WHO, 2023）：出生後六個月內，不需額外補充水或茶水，即使在炎熱地區也一樣。
2.美國兒科醫學會（AAP, 2023）：六個月前額外給水並沒有好處，反而可能減少奶量攝取，造成營養不足。
3.台灣國民健康署《嬰兒營養手冊》：六個月前不需喝水，觀察尿布即可判斷水分是否足夠。
太早讓嬰兒喝水的風險：
嬰兒的胃容量很小，若被水佔據，可能減少奶量攝取，影響營養。
0–6 個月嬰兒腎臟尚未成熟，喝水過多仍可能造成低鈉血症或其他不適。
無論母乳或配方奶寶寶，若長期以水取代奶，能量攝取不足，都可能導致體重增加趨緩，影響成長曲線。
當嬰兒或寶寶開始吃副食品，就可以逐步練習喝水。這個時期喝水的重點是「學習」而不是「補充」。
1.AAP 建議：6–12 個月每天約 120–240 mL（水量 4–8 oz），分次提供即可。
(重要提醒：這是參考範圍，實際狀況需依寶寶副食品與奶量的搭配而定。若父母不確定，建議諮詢醫師或專業人員。)
2.建議使用小杯子或吸管杯，而不是奶瓶，幫助寶寶學習吞嚥與口腔動作。
3.一歲之後，水才逐漸成為主要飲品，奶量則隨副食品增加而自然下降。
不需要額外給水。即使在炎熱的夏季，0–6 個月嬰兒或寶寶只要增加哺乳或瓶餵次數，就能維持水分。
最簡單的觀察方式是：每天有 6–8 片濕尿布，就代表水分足夠。
當孩子出現腹瀉或嘔吐時，許多父母第一個擔心的就是：「會不會脫水？」
在這種情況下，根據世界衛生組織（WHO）與美國兒科醫學會（AAP） 的長期建議，最常被推薦的補水方式，並不是白開水，而是口服補充液（ORS, Oral Rehydration Solution）。
在台灣的醫院衛教與兒科照護中，也同樣將 ORS 列為嬰幼兒腸胃不適時的重要補水方式。
ORS（口服補充液）是一種有國際標準配方的補水飲品，含有水、少量葡萄糖與電解質（如鈉、鉀），目的是在腹瀉或嘔吐時，幫助腸道更有效吸收水分，協助身體恢復平衡。
從日常角度來說，ORS 就是台灣藥局裡常見、標示為「口服補充液」「電解質補充液」「嬰幼兒補水配方」的那一類產品，屬於專為嬰幼兒設計的電解質補給液，和一般運動飲料或隨意標示的電解水不同。
在台灣，ORS 可於藥局購買，衛生福利部疾病管制署也將其列為旅遊健康包建議品，醫院兒科衛教中亦常提到可在專業指導下適量使用。
這代表 ORS 在台灣是常見、安全且有專業依據的補水選項。
在台灣，確實有不少父母會用稀釋過的運動飲料，想替代電解水幫孩子補水。
但從專業角度來看，即使稀釋，運動飲料仍然不等於 ORS。
原因不在有沒有加水，而在於：設計目的完全不同。
ORS 的糖與電解質比例，是根據腸道吸收機制調配，目的是讓身體在腸胃不適時，用最有效率的方式吸收水分。
運動飲料即使稀釋，也無法達到同樣穩定、精準的比例。
簡單說：
運動飲料是給大人運動後喝的，ORS 是為嬰幼兒腸胃狀態設計的。
ORS 的角色，是協助補充水分與電解質。
若寶寶腹瀉或嘔吐持續、明顯拒奶、精神狀況變差，或出現讓你不安的狀況，請務必盡快就醫，讓醫師協助評估最合適的照顧方式。
小安滿月時正值七月盛夏，阿嬤心疼地說：「流那麼多汗，一定要喝水。」於是偷偷餵了幾口。結果小安開始拒絕喝奶，體重增加趨緩。
後來在門診，醫師解釋母乳已含足夠水分，並提醒觀察尿布就能知道水分是否充足。家人理解後不再堅持給水，小安的吃奶量恢復，體重也回到正常曲線。
這告訴我們：長輩的擔心可以理解，但當家長掌握正確資訊，就能更安心地照顧寶寶。
A：不需要額外補水。因為母乳或正確沖調的配方奶本身就含有 85–90% 的水分，已足以滿足需求。若父母有疑慮，可請醫師確認寶寶狀態。
A：參考量約每天 120–240 mL（約 4–8 oz），分次提供。實際仍需依寶寶的食物、奶量與個別需求調整。若不確定，建議諮詢醫師或專業人員。
A：不需要。研究顯示，即使在炎熱氣候，0–6 個月寶寶仍不需額外補水。只要觀察尿布數量與寶寶活力，就能放心。
A：觀察日常狀態最準。
尿布：每天 6–8 片濕尿布。
尿液顏色：淡黃色為正常，深黃色代表可能需要多補奶。
精神狀態：活力好、哭聲響亮、口腔濕潤，就代表水分足夠。
給正在為寶寶用心的你，
當你會為「寶寶要不要喝水」而查資料、問問題，其實就已經說明：你很在乎，也正在努力學著照顧好他。
育兒裡的很多細節，看起來是方法，其實都是愛。
在一次次觀察與調整中，你正在走出屬於自己的育兒節奏。
願這篇文章，能陪你少一點擔心，多一點安心。
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彙整：Mindi｜Doula、IBCLC
免責聲明
本文僅提供一般健康資訊，不能取代專業醫師的
