在孕期裡，身體與情緒都悄悄地改變。有時性慾比以往更強烈，有時則完全沒興致。這時候，許多準媽媽會開始好奇：「我想要自己來，可以嗎？會不會影響寶寶？」
其實，這樣的疑問非常常見。根據醫學研究，在健康、低風險且無併發症的懷孕過程中，自慰通常是安全的，而且還有不少正向的身心效益。
這篇文章將帶妳認識懷孕自慰的安全指引、研究觀點與照護建議，幫助妳在孕期中安心自在地與身體連結，尊重自己的節奏，也尊重妳的渴望。
根據美國婦產科醫學會（ACOG）與多項研究指出，懷孕期間的自慰並不會直接對胎兒造成傷害。只要孕婦本身沒有高風險妊娠（如早產徵兆、前置胎盤、羊水過少等），自慰不會導致早產或妨礙胎兒發育。
一篇刊登於《Sexual Medicine Reviews》的研究分析也指出，自慰是正常的人體行為，懷孕期間的性反應變化亦屬自然過程，不需過度壓抑或恐懼。
懷孕期間的自慰，不只是性慾的表現，也有多種身心效益：
為了讓自慰更安心、舒適，可以參考以下建議：
懷孕期間的荷爾蒙變化會影響性慾與自慰反應，以下是常見的身體與情緒感受：
在正常健康的孕期中，自慰不會傷害寶寶。胎兒被羊水、子宮肌肉與羊膜囊多重保護，不會直接受到性活動影響。
不過，如果在自慰後出現下列狀況，建議立即就醫：
雖然大多數孕期自慰是安全的，但若有以下高風險情況，應避免自慰或先諮詢醫師：
可以，但要注意安全與清潔：
在無早產風險的情況下，自慰不會引發早產。但若有子宮頸閉鎖不全或曾早產經驗，請與醫師討論是否適合自慰。
懷孕期間的性慾與自慰行為都是自然的反應。若感到愧疚，可與值得信任的專業人員或伴侶討論這份情緒，慢慢學習給自己更多接納。
性高潮後出現輕微子宮收縮是正常現象，稱為「布萊克斯頓氏宮縮」。只要無痛且不頻繁，無需擔心。
可以。若彼此都感到自在與舒服，自慰也可以成為伴侶間親密連結的一部分。
懷孕期間的慾望、自慰與性探索，都是自我照顧的一部分。與身體重新連結，是選擇理解自己、愛自己的開始。尊重身體、傾聽需求，妳值得擁有安心自在的孕期。
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𢑥整：芳榆｜瑜伽老師、Doula
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本文僅提供一般健康資訊，不能取代專業醫師的診斷或治療。若您有任何症狀、病史或疑慮，請務必向醫師尋求專業評估。
