懷孕初期 7 大症狀，嗜睡、情緒不穩是正常的嗎？常見問題一次解答！

「最近好累，胸部有點脹、胃也怪怪的……是壓力大，還是有了寶寶？」
在懷孕的最初幾週，身體會悄悄發出許多訊號。根據《產科護理學》第九版與 DONA 系統觀點，這些變化不僅是荷爾蒙的作用，也是一段生命旅程的開始。每一個小小的不舒服，都是身體在轉換角色、準備迎接新生命的證據。

懷孕初期症狀有哪些？

1. 疲倦、嗜睡
   黃體素大量分泌導致新陳代謝改變，身體容易感到倦怠。
2. 乳房脹痛與觸感敏感
   乳腺組織準備哺乳，導致脹痛、緊繃感明顯。
3. 頻尿
   子宮開始增大，輕微壓迫膀胱，即使尚未顯懷也可能影響排尿頻率。
4. 噁心與孕吐（尤其早晨）
   約在第6週左右出現，和 HCG 濃度上升有關，通常於第12週後緩解。
5. 情緒起伏大
   荷爾蒙變化會影響神經傳導，造成情緒不穩或感受加深。
6. 輕微下腹不適、拉扯感
   與子宮韌帶延展有關，可能出現類似經前不適的感覺。
7. 對氣味敏感或食慾改變
   嗅覺變得敏銳，可能突然討厭原本喜歡的食物或反之。

懷孕初期常見誤會破解

• 「這樣不舒服，是不是不正常？」
  　→ 其實這是妳身體正在適應孕育的自然過程，大多屬正常生理反應。
• 「我是不是太敏感？」
  　→ 妳沒有過度反應，每一份感受都值得被承認與理解。

DONA 系統提醒：身體症狀不只是醫學數據，也是一種情緒線索。當一位孕婦覺察自己的變化、被接住與傾聽，她就會更有信心進入孕程。

懷孕初期不舒服怎麼辦？4個自我照護建議

• 給自己更多休息，不勉強維持以往的節奏
• 少量多餐、補充溫水，有助於舒緩噁心與消化不適
• 練習深呼吸與簡單冥想，穩定情緒波動
• 遇到任何擔心，記得妳可以尋求 Doula 的支持與陪伴

懷孕初期常見問題Ｑ＆Ａ

Q1：第幾週開始會出現懷孕症狀？
A：一般在受孕後第4～6週，也就是月經沒來約1週左右開始出現明顯感受。

Q2：每天都很累，是不是有問題？
A：不是。黃體素和 HCG 的急劇上升會讓身體進入「高耗能」修復與支持模式，疲倦是很正常的。

Q3：需要立刻驗孕或產檢嗎？
A：若月經延遲且有上述症狀，可先用驗孕試紙確認，再安排初診評估時間。

Q4：胸部很脹、很敏感，是懷孕嗎？
A：有可能。懷孕初期乳房會變得特別敏感、緊繃，有時還會變深色。

Q5：常常想吐或聞到味道就反胃？
A：這是常見的孕吐，通常在第6週左右出現，12週後會改善。

Q6：一直打嗝、脹氣，是正常嗎？
A：是的，腸胃變慢、氣體多，容易脹氣或嗝酸。可以少量多餐，少吃太油的食物。

Q7：我覺得體溫好高、一直怕熱？
A：很正常喔！懷孕後體溫會偏高一點，也會比較怕熱。

Q8：最近超容易累，睡再多還是累？
A：正常喔，身體在調整能量支持胚胎成長，需要更多休息。

妳的感受，不是小題大作，而是孕育正在開始

DONA 強調「從妳說出感受的那刻，妳就不是孤單的」。
讓愛娪陪妳走這段「變得敏感、也變得堅強」的旅程，妳不需要自己懂全部，只需要有人在妳身旁。

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參考資料

《產科護理學》第九版

DONA International：Doula Training Manual

Mayo Clinic Guide to a Healthy Pregnancy

彙整：芳榆｜瑜珈老師、Doula